Точни килограми. Всяка тренировка.
Тренировъчният ти план,
изчислен до килограм.
Избираш система. Въвеждаш максимумите си. Получаваш реален календар — дата, тежест, серии, повторения, почивки. Без гадаене какво следва.
Как работи
Отговаряш на няколко въпроса
Цел, стаж, наличност, оборудване. Системата ти предлага 2–3 подходящи програми, не 8.
Въвеждаш максимумите си
Реален или изчислен 1RM. Изборът на закръгляне на дисковете е твой.
Тренираш по готов календар
Дата, тежест, серии, повторения, таймер за почивка. Прогресията се пресмята сама.
Програми
Виж всички →Starting Strength
Тежестта расте на всяка тренировка. Най-простият доказан старт.
Wendler 5/3/1
Тренировъчен максимум, AMRAP серия, вграден deload.
Суровецкий — Система №1
Точните проценти от оригиналните руски таблици, ден по ден.
Texas Method
Обемен, възстановителен и интензивен ден в рамките на седмицата.
Juggernaut Method
Вълнообразна периодизация с AMRAP тестове по вълни.
Hepburn Power Routine A
Двойки прерастват в тройки — серия по серия до нов максимум.